Mẹo nhỏ giúp “dân văn phòng” giảm mệt mỏi

Đối với dân văn phòng, việc ngồi một thời gian dài đã trở thành thói quen xấu, đặc biệt là khi công việc bộn bề, căng thẳng hay cần tập trung hoàn thành một kế hoạch nào đó khiến bạn chẳng còn nghĩ đến việc rời khỏi bàn để thư giãn gân cốt và cho đôi mắt nghỉ ngơi. Ít ai nhận thức được điều đó có hại thế nào đến sức khỏe của mình, một hai lần có thể không sao, nhưng trong một thời gian dài làm việc thì tần suất cũng tăng, đến một mức nào đó cơ thể không chịu nổi, bạn sẽ mắc các chứng bệnh phổ biến của dân văn phòng. Vì thế, ngay từ bây giờ hãy tránh những thói quen xấu đó, thay vào đó là luyện tập những mẹo giúp dân văn phòng luôn khỏe mạnh sau một ngày làm việc.

meo-nho-giup-dan-van-phong-giam-met-moi

Phổ biến nhất phải kể đến những vấn đề về xương khớp, ở cái độ tuổi 25, khi mà sức trẻ tràn trề, cơ thể tôi lại như một ông cụ khi mà ngày ngày ngủ dậy trong tình trạng đau mỏi vai gáy và cả lưng nữa, lúc đầu tự mình đổi tại việc gối đầu quá cao hay tư thế ngủ không đúng nhưng khi đã điều chỉnh lại, kết quả không hề khả quan, chợt nhận ra hàng ngày mình ngồi lì trước màn hình máy tính, cả ở công ty lẫn khi về nhà.

Ngay lập tức, tôi đã điều chỉnh thói quen đó, trước hết là sắm ngay một chiếc ghế văn phòng phù hợp với cơ thể và chiếc bàn làm việc của mình, thay đổi tư thế ngồi, tiếp theo là vận dụng nguyên tắc 20 – 20 : Cứ sau 20 phút ngồi liên tục thì đứng lên 20 giây thực hiện động tác vươn người hay lắc lư cơ thể, điều này giúp giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng đồng thời tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra khi về nhà nên dành một chút thời gian để đi bộ giúp các cơ dẻo dai hơn.

meo-nho-giup-dan-van-phong-giam-met-moi

Sau một thời gian áp dụng phương pháp này, cơ thể tôi đã trở về trạng thái sung mãn nhất, không còn cảm giác đau mỏi lưng vai gáy mà thay vào đó là sự sáng khoái, thoải mái.

Các bạn cũng nên chú ý bảo vệ đôi mắt của mình nhé, hãy đặt màn hình máy tính cách xa tầm mắt từ 40 – 60 cm và không quên áp dụng nguyên tắc 20 – 20 – 20 : Cứ 20 phút thì cho mắt thư giãn bằng cách nhìn một vật ở cách xa 20 feet ( khoảng 6m).

Hi vọng qua bài viết chia sẻ kinh nghiệm này, những ai đang và sẽ là dân văn phòng sẽ tránh được những cơn đau mỏi khó chịu giúp làm việc hiệu quả hơn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

P. kinh doanh: 024 22 00 28 98 - 024 22 15 05 28 - 024 22 15 07 58Thông báo